7 TOITU, MIS ON HEAD MEHE NAHALE


Pühad, nagu ka jaanipäev, on aeg, mil tullakse perede, sõprade ja/või tuttavatega kokku. Süüakse maitsvaid roogasid ning nauditakse kosutavaid jooke. Tihtipeale on just õrnem sugupool see, kes hoolikalt jälgib, mida oma taldrikule asetada. Seda just seetõttu, et igal toidul on tagajärjed, mis tihtipeale võivad esile tulla end kaaludes või hommikul meikides. Samamoodi peaks iga mees oma toidutaldrikusse veidi süvenema, sest ka mehe kehakaal ning nahk tuleb hoida hoolitsetud.

Selles artiklis on 6 toitu ja üks jook, mis dermatoloogi Kenneth Mark MD sõnul on kasulikud härrasmehe nahale. Panime need seitse ka efektiivsuse järjekorda, et jaanipäeva tähistamist silmas pidades teaksite, mida esmalt ostukorvi lisada.

7. Tume šokolaad

Tume šokolaad teadupärast sisaldab suures koguses flavanoide, mis on aluseks siledale nahale. Lisaks sellele aitavad šokolaadis esinevad flavanoidid hoida vererõhu kontrolli all ehk on südamele väga kasulikud. Soovitame vähemalt 70% kakaosisaldusega šokolaadi, piisab paarist reast peale õhtusööki.

6. Punane vein

Ei, see ei tähenda, et iga mees peaks pudeli punast õhtuti ära jooma. Küll aga klaas punast veini õhtusöögi kõrvale sisaldab piisavas koguses antioksüante ning kollageeni, mis on tervislikuks naha ilmeks vajalikud.

5. Rosmariin

Professor Mark tõdes, et rosmariin on parim ravimtaim nahale. Nagu ka punane vein, sisaldab ka rosmariin suures koguses antioksüdante. Taimne toidulaud on näidanud, et on hea ennetus naha vähi ehk melanoomi tekkeks.

4. Oliiviõli

“Oliiviõli sisaldab nö head rasva (küllastamata rasva) ning antioksüdanti, mis aitab nahka kaitsta sudu, suitsu ning päikese eest," toob Mark tugevalt esile oliiviõli tähtsust meeste nahale.

3. Tomatid

Tomatid, tomatid, tomatid. Need paljudel ka koduaias kavavad juurviljad on suurepäraseks kaitsevahendiks päikese vastu, sest sisaldavad suures koguses antioksüdanti nimega lükopeen (tänu sellele pigmendile ongi tomatid niivõrd punased). Soovitame õhtusöögi kõrvale varuda tomatipastat või ketšupit. Samuti salatisse lisada nii küpset tomatit kui võimalik, sest sel juhul on lükopeeni eriti palju.

2. Roheline tee

Rohelises tees on polüfenoole ja (jällegi) antioksüdante nimega katehiin. Kaks eelnimetatud koostisosa aitavad naha elastsust tõsta ning kaitsta liigse päiksekiirguse eest. Haara tassike rohelist teed jaanitule ees istudes, et oma nahale ka head teha.

1. LÕHEEEE!

Lõhe saab oma roosaka värvuse tänu astaksantiinile, mis on professor Mark sõnul parim looduses leiduv antioksüdant. Astaksantiin aitab kollageeni tekitada ning vähendada päikese kahjulikku mõju nahale. Kui ise Jaanipäeval kalale ei jõua, siis lõhet leiab igast supermarketist. Pane seda hommikuse võileiva peale või naudi koos oliiviõli ja rosmariiniga õhtusöögilauas.

Mõnusat jaanipäeva ning rikkalikku toidulauda soovides,

Brage